Dimagrire in vista dell’estate: consigli pratici

La tanto temuta prova costume è ormai alle porte ed in tanti stanno cercando di trovare la giusta soluzione per togliersi di dosso quei chili di troppo che compromettono la nostra forma fisica. Il primo modo per rimettersi in forma è quello di seguire una sana e corretta alimentazione. In generale, per dimagrire e per fare in modo che il nostro organismo bruci più di quello che assumiamo, dobbiamo limitare le calorie introdotte giornalmente.

Questo non significa sottoporsi a regimi dietetici estenuanti ma seguire una dieta equilibrata e varia, limitando l’assunzione di alcuni cibi che favoriscono la ritenzione idrica e il gonfiore, seguendo una dieta povera di sale e incrementando l’assunzione di bevande e alimenti diuretici (acqua, centrifughe, estratti di frutta e verdura). Con l’avvicinarsi dell’estate quindi, sarebbe bene assumere un regime alimentare ad hoc, che agevoli il dimagrimento e favorisca un naturale effetto drenante.

L’attività fisica

Lo sport, così come l’alimentazione, è uno dei fattori principali per la perdita di peso. La corsa è un ottimo sport in quest’ottica, poiché bastano 40 minuti al giorno, a giorni alterni, per rafforzare i muscoli, ridurre la frequenza cardiaca e bruciare calorie.

Se però non amiamo correre possiamo scegliere di utilizzare la bicicletta all’aperto o usare una cyclette al chiuso. Se si è amanti dell’acqua va benissimo seguire lezioni di aquagym. Questa attività sportiva migliora la tonicità muscolare, permette di ridurre le sollecitazioni sulle articolazioni, è adatta a ogni età e favorisce un rapido dimagrimento.

Qualche trucchetto

Esistono, poi, alcuni trucchetti che possono velocizzare il processo di dimagrimento. Un esempio? Il consumo di integratori brucia grassi. I brucia grassi sono prodotti che contengono sostanze in grado di aumentare il metabolismo. Assunti in modo corretto, seguendo una dieta adeguata accompagnata da attività fisica aerobica, diventano ancora più efficaci. Le sostanze contenute nei brucia grassi hanno in comune la capacità di provocare un effetto simpatico-mimetico, in altre parole, simulano tutto ciò che l’organismo mette in atto quando facciamo attività fisica. Aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e vengono reclutati metaboliti tra cui i lipidi contenuti nelle riserve.

I brucia grassi servono da supporto quando vogliamo liberarci della massa grassa. La loro capacità di aumentare il metabolismo aiuta a smaltire più calorie rispetto a quello che saremmo capaci di “bruciare” senza. È stato dimostrato che soggetti che hanno usato i brucia grassi hanno perso più peso facendo la stessa attività fisica. Ovviamente, però, bisogna fare attenzione alle quantità e alle modalità di consumo.

Bere tanta acqua

Bere tanta acqua fa dimagrire. Quella di bere tanta acqua è da sempre una raccomandazione dei nutrizionisti per mantenersi in salute e garantire benessere. Idratarsi consente l’eliminazione delle tossine e il trasporto dei nutrienti verso le cellule. Diversi studi hanno poi dimostrato che bere più acqua aiuta a stimolare il metabolismo e a bruciare più calorie.

Lotta allo stress

Purtroppo è confermato che un lato livello di stress può impattare negativamente sul fisico e sui chili di troppo. Un buon modo per cercare di tenere questa situazione sotto controllo è senza dubbio ritagliarsi del tempo per sé. Fare attività che si amano e che permettono di svuotare la mente dagli impegni fitti della routine può essere un vero toccasana.